Размери и тегло
Размери в хоризонтално положение: дължина: 110 см, ширина 11,2 см,
височина 70 см. дължина: 67 см, ширина 102 см, височина93 см. Стойката тежи 12,4 кг.
Размери на опаковката: дължина: 77 см, ширина 60 см, височина12 см. Стойката с опаковка тежи 14,3 кг.
Как да инсталирате стойката
За да можете да се концентрирате изцяло върху тренировката, внимателно изберете мястото, на което ще поставите стойката.Ако подът е неравен, стойката няма да е стабилна.
Можете да използвате и баластни торби за стабилизиране на уреда. Тествайте, ако не мърда, можете да го използвате.
Затягайте добре крепежите, за да няма хлабини.Капачките на краката не позволяват хлъзгане.
Съвети и примерни упражнения
Като сканирате QR кода върху продукта, можете да разгледате:
- нашите съвети за монтаж и инсталиране, - примерни упражнения.
50% намаление за абонамент за Freeletics с профил Decathlon
Благодарение на вашата покупка се възползвайте от 50% отстъпка за 12-месечен абонамент за Freeletics.Открийте приложението Freeletics, за да следвате персонализирана програма с разнообразни упражнения според фитнес уреда, който използвате! Активирайте го директно от профила си Decathlon тук: http://decathlon.freeletics.com
Ако срещнете проблем при абонамента, моля свържете се с нас, като предоставите доказателство за покупка на [email protected]
Съхранение
Искате да съхранявате уреда до следващата си тренировка?
Можете да я сгъвате за по-лесно съхранение.
Краката се въртят в една линия с тръбата. Така могат да застанат успоредно на тръбата.
По този начин можете да приберете стойката под мебел.
За да се оптимизира допълнително пространството, е предвидена позиция на регулиране "съхранение", която прави стойката възможно най-компактна.
Повишаване на трудността на кофичките
Ако искате да повишите трудността на кофичките си, можете да използвате жилетка с тежест (5 кг). 8736051 кг или 10 кг (реф. 8734579).
Ако сте начинаещи, можете да използвате ластици за кофичките, които ще ви помогнат да напредвате.
Примерни упражнения
За начало:
- кофички със собствено тегло 3x3,
- кофички с ластик 3x8.
След това 2 опции:
- кофички за напреднали 3 серии по 10-15 повторения, - повдигане на дъмбели 3x10.
Завършете с:
- обратно гребане на стойката за кофички 4 серии по 8-12 повторения, - трицепсово разгъване с дъмбел зад глава 3 серии по 12-15 повторебия. Почивайте 2 мин между сериите и упражненията.
Какви упражнения да изпълнявате със стойката?
Както подсказва името й, тази стойка ви позволява да тренирате горната част на тялото с кофички, но също така и с обратно гребана и лицеви опори.
Можете да тренирате краката с упражнения със собствено тегло, с динамични или експлозивни упражнения - L-стоеж, повдигане на краката и др.
