Каква е разликата между скандинавско ходене и планински преходи?
Скандинавското ходене се практикува със специални щеки, предназначени за този спорт. Щеките ви помагат в движението напред и благодарение на тях активирате мускулите на горната част на тялото. При преходи също се използват щеки, като те служат за опора при изкачване и не позволяват пързаляне при слизане.
Как да изберете размер на щеките?
1. Вземете щеките и сложете каишките. Когато сте в изправено положение, а върхът на щеката е на земята, ръката ви трябва да образува прав ъгъл (90°) в лакътя.
2. Как да изчислите оптималната дължина на щеките за скандинавско ходене: вашият ръст (см) x 0,68. Ако сте начинаещи, изберете малко по-къси щеки, докато усвоите правилната техника.
Например, ако ръстът ви е 1,67 мм, изчислявата така: 167x0,68 = 113,56. Регулирайте щеките ви за скандинавско ходене на 110 см.
Как да регулирате щеките?
Разработихме тази система, за да направим щеките още по-лесни за използване. Всичко, което трябва да направите, е да ги регулирате, тук ще разберете как: https://conseilsport.decathlon.fr/conseils/comment-bien-utiliser-le-bloqueur-externe-de-mes-batons-de-marche-nordique-tp_35296
Как да използвате щеките?
1. За да се улесни изваждането на тапите сме използвали смазка, която оставя мазен филм.За да не изгубите тапите, поставете малко прах вътре, за да премахнете смазката.
2. Закрепването на каишката към ръкохватката е в една посока. Има две страни - равна и с извити ъгли. Страната с извити ъгли трябва да е нагоре, също можете да поставите каишките на ръцете си, преди да ги закрепите за щеките, за да определите посоката.
Какво е характерно за скандинавското ходене?
Скандинавското ходене се практикува винаги с две щеки.
Каишките позволяват да пускате ръкохватката без щеките да падат на земята. Щеките за скандинавско ходене за по-леки. Върхът на щеките осигурява стабилно захващане на щеката за земята и позволява да се придвижвате по-лесно напред. Тапите (включени) могат да се свалят и осигуряват сцепление на твърд терен.
Ползи от скандинавското ходене
Скандинавското ходене е комплексен и достъпен за всички спорт. То тонизира тялото, подобрява дишането, допринася за намаляване на теглото и укрепване на костите. Към тези многобройни физически ползи, можем да добавим усещането за благосъстояние, което носи практикуването на спорт на открито.
Поправка
Удължете живота на щеките си, като подмените износените части (върхове, ръкохватки и тапи). На сайта на DECATHLON ще намерите резервни части.
