Размери и тегло
Размери в хоризонтално положение:
дължина 110 см, ширина 11,2 см,
височина 70 см. Размери в изправено положение на най-висока позиция:
дължина 67 см, ширина 102 см, височина93 см. Стойката тежи 12,4 кг.
Размери на опаковката:
дължина 77 см, ширина 60 см, височина12 см. Стойката с опаковка тежи 14,3 кг.
Как да инсталирате стойката
За да можете да се концентрирате изцяло върху тренировката, внимателно изберете мястото, на което ще поставите стойката.Ако подът е неравен, стойката няма да е стабилна.
Затягайте добре крепежите, за да няма хлабини.Капачките на краката не позволяват хлъзгане.
Съвети и примерни упражнения
Като сканирате QR кода върхи продукта, можете да разгледате:
- нашите съвети за монтаж и инсталиране, - примерни упражнения.
Съхранение
Можете да я сгъвате за по-лесно съхранение.
Краката се въртят в една линия с тръбата. Така могат да застанат успоредно на тръбата.
По този начин можете да приберете стойката под мебел.
За да се оптимизира допълнително пространството, е предвидена позиция на регулиране "съхранение", която прави стойката възможно най-компактна.
Повишаване на трудността на кофичките
Ако искате да повишите трудността на кофичките си, можете да използвате жилетка с тежест (5 кг). 8736051 кг или 10 кг (реф. 8734579).
Ако сте начинаещи, можете да използвате ластици за кофичките, които ще ви помогнат да напредвате.
Примерни упражнения
За начало:
- кофички със собствено тегло 3x3,
- кофички с ластик 3x8.
След това 2 опции:
- кофички за напреднали 3 серии по 10-15 повторения, - повдигане на дъмбели 3x10.
Завършете с:
- обратно гребане на стойката за кофички 4 серии по 8-12 повторения, - трицепсово разгъване с дъмбел зад глава 3 серии по 12-15 повторебия. Почивайте 2 мин между сериите и упражненията.
Какви упражнения да изпълнявате със стойката?
Както подсказва името й, тази стойка ви позволява да тренирате горната част на тялото с кофички, но също така и с обратно гребана и лицеви опори.
Можете да тренирате краката с упражнения със собствено тегло, с динамични или експлозивни упражнения - L-стоеж, повдигане на краката и др.