ГРИВНИ С ТЕЖЕСТИ ЗА ВОДНА ГИМНАСТИКА 2 X 1 КГ, ОРАНЖЕВИ

СЪДЪРЖАНИЕ НА КОМПЛЕКТА

Гривните се предлагат в комплект от 2 бр.

СЪВЕТИ ПРИ ПОЛЗВАНЕ

Поставете гривните с тежести около глезените или китките за по-интензивно физическо усилие. Регулирайте с велкро лентата, осигуряваща свобода на движение.

ИЗПОЛЗВАНЕ НА ВОДНОТО СЪПРОТИВЛЕНИЕ ЗА СТЯГАНЕ И ТОНИЗИРАНЕ НА ТЯЛОТО

Гривните с тежести придават допълнителна динамика към тренировката по аквафитнес, като развиват мускулната сила на тялото.

Гривните с тежести развиват мускулната сила и увеличават издръжливостта при аквафитнес движенията, като добавят тежест към китките или глезените. Идеален е за статични упражнения, осигурява допълнително натоварване на мускулите за енергична и динамична тренировка.

ПРЕДИМСТВА НА УПРАЖНЕНИЯТА ЗА ТОНИЗИРАНЕ

Упражненията за тонизиране са отлично средство за укрепване на по-слабите мускули на тялото. Тренировката с телесно тегло или с леко съпротивление осигурява ефективно укрепване, насочено към конкретна мускулна група. Тонизирането или укрепването на мускулите е също така много добро упражнение за допълнителна физическа подготовка към основния спорт. Това ускорява и увеличава резултатите от цялостната спортна дейност.

ПРЕДИМСТВА НА ВОДНАТА ГИМНАСТИКА И АКВАФИТНЕСА

Във водата тялото е по-леко и всички движения са по-лесни, въпреки че водното съпротивление е по-силно от въздушното и изисква по-голяма мускулна работа. Мускулите работят по-интензивно, но без усещането за претоварване. Водната гимнастика е изключително ненатоварващ спорт.

Тя е отличен избор за поддържане на тялото, сърцето, здравето и доброто настроение.

ПРАВИЛНА СТОЙКА И НЯКОЛКО ПРИМЕРНИ УПРАЖНЕНИЯ

Начална позиция: гърбът е изправен, краката са здраво стъпили на земята, коленете са леко прегънати.

УПРАЖНЕНИЕ № 1: ПОСЛЕДОВАТЕЛНИ РИТНИЦИ

Поставете гривните с тежести на глезените и заемете начална позиция.

Сгънете крака като изнасяте прегънатото коляно напред и изтласкайте до изпъване на крака. Повтаряйте движението като сменяте краката.

УПРАЖНЕНИЕ № 2: ПОСЛЕДОВАТЕЛНИ ЮМРУЧНИ УДАРИ

Поставете гривните с тежести на китките и заемете начална позиция.

Сгънете лакътя и изпънете ръка напред.

Повтаряйте движението като редувате ръцете.

УПРАЖНЕНИЕ № 3: АБДУКТОРИ

Поставете гривните на глезените и заемете начална позиция.

Разкрачете крака на ширината на таза, съберете и отворете разкрача, като запазите леко приклекнала позиция, после повторете упражнението.