ЛАСТИК ЗА ВОДНА ГИМНАСТИКА 5 КГ, СВЕТЛОЗЕЛЕН

СЪДЪРЖАНИЕ НА КОМПЛЕКТА

Продуктът се предлага на брой.

РАЗМЕРИ

Дължина на ластика: 1100 мм.

Тегло на ластика: 58 г.

СЪВЕТ ЗА УПОТРЕБА

Поставете ластика с релефната страна към дланта за по-стабилен захват по време на упражнения.

ИЗПОЛЗВАНЕ НА ВОДНОТО СЪПРОТИВЛЕНИЕ ЗА СТЯГАНЕ И ТОНИЗИРАНЕ НА ТЯЛОТО

Ластикът за водни упражнения позволява по-динамични тренировки за укрепване на мускулите.

Ластикът развива мускулната сила чрез увеличаване на съпротивлението на движенията във водата. Идеален избор за статични упражнения и осигуряване на допълнително натоварване на мускулите за енергична и динамична тренировка.

МУСКУЛЕН ТОНУС

Упражненията за тонизиране са отлично средство за укрепване на по-слабите мускули на тялото. Тренировката с телесно тегло или с леко съпротивление осигурява ефективно укрепване, насочено към конкретна мускулна група. Тонизирането или укрепването на мускулите е също така много добро упражнение за допълнителна физическа подготовка към спортната дейност. Това ускорява и увеличава резултатите от цялостната спортна дейност.

ПРЕДИМСТВА НА ВОДНАТА ГИМНАСТИКА И АКВАСПИНИНГА

Във водата тялото е по-леко и всички движения са по-лесни, въпреки че водното съпротивление е по-силно от въздушното и изисква по-голяма мускулна работа. Мускулите работят по-интензивно, но без усещането за претоварване. Водната гимнастика е изключително ненатоварващ спорт.

Тя е отличен избор за поддържане на тялото, сърцето, здравето и доброто настроение.

ПРАВИЛНА СТОЙКА И НЯКОЛКО ПРИМЕРНИ УПРАЖНЕНИЯ

Начална позиция: Гърбът е изправен, краката са здраво стъпили на земята, коленете са леко прегънати.

УПРАЖНЕНИЕ № 1: РАМЕНЕ

Поставете ластика под стъпалата си и го хванете с две ръце, разположени отстрани на тялото. Заемете изправено положение.

Изпънете ръцете плътно до тялото и дърпайте едновременно. Това упражнение с ластик ще укрепи раменните мускули.

УПРАЖНЕНИЕ № 2: СЕДАЛИЩЕ

Хванете ластика с две ръце, сгънати в лактите и изнесени пред тялото. Поставете ластика под стъпалата си.

Изпънете краката и сгънете 10 пъти последователно левия и десния крак. Това упражнение с ластик ще укрепи мускулатурата на седалището.

УПРАЖНЕНИЕ № 3: БИЦЕПСИ

Поставете ластика под едното стъпало и заемете изправено положение. След това хванете ластика със съответната ръка.

Ръката трябва да е изпъната до тялото и леко сгъната в лакътя. Дръжте тялото изправено.

Сгънете и разгънете 10 пъти предмишницата от всяка страна.