КОЛАН ОТ ПЯНА ЗА ВОДНА ГИМНАСТИКА И АКВАДЖОГИНГ, СИН

СЪВЕТИ ПРИ ПОЛЗВАНЕ

Продуктът не е подходящ за деца.



Поставете колана на кръста, за максимален комфорт при носене катарамата трябва да бъде на нивото на талията. Издутата част на колана трябва да бъде разположена нагоре.

ПРАВИЛНА СТОЙКА И НЯКОЛКО ПРИМЕРНИ УПРАЖНЕНИЯ

Начална позиция: след поставяне на колана на гърба, придържайте гърба изправен и гърдите леко наклонени напред.

ПРЕДИМСТВА НА ВОДНАТА ГИМНАСТИКА И АКВАФИТНЕСА

Във водата тялото е по-леко и всички движения са по-лесни, въпреки че водното съпротивление е по-силно от въздушното и изисква по-голяма мускулна работа. Мускулите работят по-интензивно, но без усещането за претоварване. Водната гимнастика е изключително ненатоварващ спорт.

Тя е отличен избор за поддържане на тялото, сърцето, здравето и доброто настроение.

УПРАЖНЕНИЕ 1: ТИЧАНЕ ВЪВ ВОДАТА ЗА ТОНИЗИРАНЕ НА ЦЯЛОТО ТЯЛО

Заемете начална позиция.

Извършвайте махови движения напред и назад с разперени ръце и крака.

Опитайте се да свиете колената и да протегнете крак, после изтласкайте назад.

УПРАЖНЕНИЕ 2: ПОСЛЕДОВАТЕЛНИ ТЛАСЪЦИ СЪС СТЪПАЛА ЗА ТОНИЗИРАНЕ НА КРАКАТА

Заемете начална позиция.

Свийте колената към гърдите и изпънете единия крак навън.

Повтаряйте движението, като сменяте краката.

УПРАЖНЕНИЕ 3: ПОВДИГАНЕ НА КОЛЕНАТА ЗА ИНТЕНЗИВНО КАРДИО И ТОНИЗИРАНЕ НА КОЖАТА

Заемете начална позиция.

Сгънете колената към гърдите, след това изпънете единия крак към дъното на басейна.

Повтаряйте движението като сменяте краката.