АКСЕСОАР ЗА ВОДНА ГИМНАСТИКА И ВОДНИ КРОС ТРЕНИРОВКИ R360, СИНЬО/ОРАНЖЕВО

СЪДЪРЖАНИЕ НА КОМПЛЕКТА

Аксесоарът R360 се предлага в комплект от 2 бр.

ИЗПОЛЗВАНЕ НА ВОДНОТО СЪПРОТИВЛЕНИЕ ЗА СТЯГАНЕ И ТОНИЗИРАНЕ НА ТЯЛОТО

R360 позволява самостоятелно регулиране на интензивността на водната тренировка. По-енергичните и силови движения предизвикват по-голямо водно съпротивление и увеличават мускулната работа.

R360 позволява всякакви движения във всички посоки.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА МУСКУЛЕН ТОНУС

Упражненията за тонизиране са отлично средство за укрепване на по-слабите мускули на тялото. Тренировката с телесно тегло или с леко съпротивление осигурява ефективно укрепване, насочено към конкретна мускулна група. Тонизирането или укрепването на мускулите е също така много добро упражнение за допълнителна физическа подготовка към спортната дейност. Това ускорява и увеличава резултатите от цялостната спортна дейност.

ПРЕДИМСТВА НА ВОДНАТА ГИМНАСТИКА И АКВАФИТНЕСА

Във водата тялото е по-леко и всички движения са по-лесни, въпреки че водното съпротивление е по-силно от въздушното и изисква по-голяма мускулна работа. Мускулите работят по-интензивно, но без усещането за претоварване. Водната гимнастика е изключително ненатоварващ спорт.

Тя е отличен избор за поддържане на тялото, сърцето, здравето и доброто настроение.

ПРАВИЛНА СТОЙКА И НЯКОЛКО ПРИМЕРНИ УПРАЖНЕНИЯ

Начална позиция: гърбът е изправен, краката са здраво стъпили на земята, коленете са леко прегънати.

УПРАЖНЕНИЕ № 1: ИЗДРЪЖЛИВОСТ НА МУСКУЛИТЕ НА ГОРНАТА ЧАСТ НА ТЯЛОТО

Заемете разкрачена позиция, като левият крак е сгънат напред и държите по един R360 във всяка ръка.

Изпънете ръцете перпендикулярно на гърдите и правете кръгови движения с тях напред.

Повтаряйте упражнението като сменяте краката.

УПРАЖНЕНИЕ № 2: ИЗДРЪЖЛИВОСТ НА МУСКУЛИТЕ НА ГОРНАТА ЧАСТ НА ТЯЛОТО

Заемете начална позиция.

Изпънете ръце напред и ги приближете максимално една към друга, като държите един R360 с двете ръце или по един във всяка ръка.

Дръжте ръцете заедно и правете с тях хоризонтални осморки, като едната част от осморката е с потапяне, а другата с изваждане от водата.

УПРАЖНЕНИЕ № 3: МУСКУЛНА ИЗДРЪЖЛИВОСТ НА РЪЦЕТЕ

Заемете разкрачена позиция, като единият крак е сгънат напред, а другият е изпънат назад. Тазът и ханшът трябва да са наклонени назад.

Като държите по един R360 във всяка ръка, правете движения с ръцете напред и назад, подобни на аквабокса.

Повтаряйте упражнението като сменяте краката.