СЪДЪРЖАНИЕ НА КОМПЛЕКТА
Гирите от пяна се предлагат в комплект от 2 бр.
СЪВЕТ ЗА УПОТРЕБА
Хванете дръжките с ръце и потопете раменете си за оптимизиране на усещането. Сменяйте захвата на ръцете върху дръжките за разнообразяване на упражненията.
ИЗПОЛЗВАНЕ НА ВОДНОТО СЪПРОТИВЛЕНИЕ ЗА СТЯГАНЕ И ТОНИЗИРАНЕ НА ТЯЛОТО
Гирите от пяна увеличават опорната повърхнина и създават допълнително съпротивление за укрепване на горната част на тялото, особено на ръцете, гърба и раменете.
Осигуряват тонизиране на мускулите и използване на благотворното въздействие на водата.
ПРЕДИМСТВА НА УПРАЖНЕНИЯТА ЗА ТОНИЗИРАНЕ
Упражненията за тонизиране са отлично средство за укрепване на по-слабите мускули на тялото. Тренировката с телесно тегло или с леко съпротивление осигурява ефективно укрепване, насочено към конкретна мускулна група. Тонизирането или укрепването на мускулите е също така много добро упражнение за допълнителна физическа подготовка към основния спорт. Това ускорява и увеличава резултатите от цялостната спортна дейност.
ПРЕДИМСТВА НА ВОДНАТА ГИМНАСТИКА И АКВАФИТНЕСА
Във водата тялото е по-леко и всички движения са по-лесни, въпреки че водното съпротивление е по-силно от въздушното и изисква по-голяма мускулна работа. Мускулите работят по-интензивно, но без усещането за претоварване. Водната гимнастика е изключително ненатоварващ спорт.
Тя е отличен избор за поддържане на тялото, сърцето, здравето и доброто настроение.
ПРАВИЛНА СТОЙКА И НЯКОЛКО ПРИМЕРНИ УПРАЖНЕНИЯ
Начална позиция: гърбът е изправен, краката са здраво стъпили на земята, коленете са леко прегънати.
УПРАЖНЕНИЕ № 1: УКРЕПВАНЕ НА МУСКУЛИТЕ НА РЪЦЕТЕ И РАМЕНЕТЕ
Заемете начална позиция.
Свийте лактите, поставете ръцете на нивото на гърдите и изпъвайте по продължение на тялото (към дъното на басейна), като редувате ръцете и събирате лактите един към друг.
УПРАЖНЕНИЕ № 2: УКРЕПВАНЕ НА МУСКУЛИТЕ НА ГЪРБА, РАМЕНЕТЕ И РЪЦЕТЕ
Заемете начална позиция със свити лакти, след това изпъвайте последователно ръцете напред и диагонално. Повторете движението.
УПРАЖНЕНИЕ № 3: УКРЕПВАНЕ НА МУСКУЛИТЕ НА РАМЕНЕТЕ И РЪЦЕТЕ, СТЯГАНЕ НА КОРЕМНИ МУСКУЛИ
Заемете начална позиция.
Свийте лакти и ги приберете странично към тялото, поставете дланта напред, редувайте изпъване ръцете по диагонал, като завъртате тялото на всяка страна. Повторете движението.
