ЛОСТ ЗА НАБИРАНЕ ЗА ВРАТА 150, 70 СМ

Лостът 70 см се регулира от 65 до 95 см.

Подходящ е за минимално пространство от 65 см и тежи 2 кг.Капачките отстрани са с диаметър 4,7 см.

Диаметър на лоста 32 мм.

Този лост е снабден със син пръстен, който го заключва на място, след като бъде монтиран, и гарантира безопасността на потребителя.Винаги проверявайте дали лостът е добре фиксиран, като го издърпате рязко преди тренировка.

Без винтове: регулирайте дължината, като завъртите двата края. Затегнете средната част, за да регулирате прецизно дължината.

Плъзнете малкия син пръстен в един от двата отвора, за да обезопасите лоста.

Ако отвиете прекомерно, се появява червен STOP.Балансирайте двете страни на лоста, докато го поставяте.



С винтове: пробийте дупки на подходяща височина на едно ниво и вкарайте в тях винтовете и накрайниците.

Лостът, инсталиран без винтове, издържа максимално тегло 100 кг.

Лостът, инсталиран с винтове, издържа максимално тегло 120 кг.

Не монтирайте лоста върху опори от гипсокартон или върху рамки на врати от иглолистна дървесина.Винаги заключвайте със синия пръстен, преди да започнете да изпълнявате упражненията.

Преди да започнете серията, проверете дали лостът е стабилно фиксиран, като издърпате рязко няколко пъти.

Никога не изпълнявайте упражнения с главата надолу с този лост.

Способността да вдигнете собственото си тегло често е едно от първите предизвикателства в силовите тренировки. За начинаещи препоръчваме използване на ластици (продават се отделно, реф.: 8484819, 8484820, 8484821).Ако искате да направите набиранията по-трудни, можете да използвате нашите жилетки с тежест (продават се отделно, реф.: 8517613 и 8517611).

Син пръстен (продава се отделно, реф.: 8758386 ) и син тампон (продава се отделно, реф: 8758388).

Примерна тренировка:

- набирания (със собствено тегло или с тежест) 3×3;

- набирания с ластик или със собствено тегло (за тези които са използвали тежест в първото упражнение) 3×8;

- обратно гребане на по-ниско разположен лост 3x макс. повторения;

- Гребане с дъмбел 3×12/страна;

- сгъване за бицепс с дъмбел 3×12;

Почивка 1-2 мин между сериите.