Как да изберете ластици?
Ако сте начинаещи, изберете ластик LIGHT за упражнения за цялото тяло.
Когато преминете към ниво напреднали можете да използвате ластик LIGHT за горна част на тялото и ластик MEDIUM за долна част.
За редовно трениращите и за напреднали препоръчваме ластик MEDIUM за горната част на тялото и ластик HARD за долната. LIGHT 5 кг. MEDIUM 6 кг. HARD 7 кг. Съпротивление при 100% разтягане (дв пъти първоначалната дължина).
Какви упражнения да изпълнявате?
Не знаете с какви упражнения да започнете, нито как да заемете правилна позиция?
Предлагаме ви някои примерни упражнения тук: https://contents.mediadecathlon.com/p1622326/k$8bd11692f30318dfd53c1b1bdf4fef41/DOMYOS%20MINI%20BAND%20X%203.jpg
Разработихме тези упражнения с професионални треньори, за да използвате уреда още по-ефикасно.
Защо упражненията със съпротивление са ефикасни?
Използването на ластици прави упражненията по-ефикасни без риск за ставите. Съпротивлението расте прогресивно при изпълнение на упражнението - в началото е ниско, но колкото повече дърпате, съпротивлението се увеличава.
Извайвайте силуета си и повишавайте ползите от тренировката, като разнообразявате интензитета на упражненията, като променяте дължината на ластика и амплитудата на движенията.
Практичен съвет
За по-голямо съпротивление можете да използвате два ластика един върху друг.
Размери
Дължина: 2x35 см, широчина: 4,5 см.
