Как да изберете размер и дебелина на постелката?
Колкото по-редовно практикувате пилатес, толкова по-удобна постелка ви е необходима. 1. Дебелина. За леки практики без обувки изберете мека постелка с дебелина до 10 мм. За динамични упражнения за укрепване на мускулите, постелка с дебеилна 7 мм е приемлива.
2. Дължина. За пилатес и укрепване на мускулите изберете постелка с дължина равна или по-голяма на ръста ви.
Какви упражнения да изпълнявате?
Не знаете с какви упражнения да започнете, нито как да заемете правилна позиция?
Предлагаме ви някои примерни упражнения тук: https://contents.mediadecathlon.com/s839592/k$6b3756111718eb4183a4ca75d9fcf52f/fiche%20pilatesmat%20a4.pdf
Разработихме тези упражнения с професионални треньори, за да използвате уреда още по-ефикасно.
Как да изберете постелка?
Когато практикувате пилатес и гимнастика е важно да сте изолирани от земята и да се чувствате удобно. Докато за практикуващите йога доброто сцепление на постелката със земята е от първостепенно значение. Ето защо ви съветваме да избирате постелка, съобразена със спорта, който практикувате.
Предимство
Рецепта за дезинфекция и ароматизиране на постелката: 300 мл вода, 1 супена лъжица бял оцет, 5 капки етерично масло лавандула.
Съвети за поддръжка и съхранение
След използване почиствайте и навивайте постелката, без да стягате прекалено с каишките. Само за лична употреба на закрито. Не поставяйте тежки предмети отгоре. Да се използва без обувки. Да не се почиства с гелове на спиртна основа.